Ziele

• Sie kennen Dimensionen und Voraussetzungen eines umfassenden Selbstmanagements und wissen, welches Ihre Stärken und Schwächen sind.
• Sie haben für sich effektive Selbstmanagement-Strategien entwickelt und ausprobiert.
• Sie haben sich intensiv mit Ihren persönlichen Zielvorstellungen auseinandergesetzt und wissen, wo Sie in Zukunft die Prioritäten legen möchten.
• Sie kennen wesentliche Grundlagen der Selbstmotivation und können diese als Element der Leistungsfähigkeit aktivieren.
• Sie sind sich bewusst, welches die wesentlichen Elemente eines umfassenden Gesundheits- und Stressmanagements sind, haben auf dieser Grundlage Ihre Belastungssituation analysiert und für sich konkrete Massnahmen abgeleitet.
• Sie kennen Ihre Ressourcen und wissen, wie Sie diese aktivieren und nachhaltig im Alltag nutzen können.

Zielgruppe

Das Modul richtet sich gezielt an Lehrende und wissenschaftliche Mitarbeitende an Berufsfach- und Hochschulen sowie Höheren Fachschulen. 

Inhalte

• Dimensionen der Selbstmanagement-Kompetenz, Evaluation eigener Stärken und Schwächen, Ableiten von Handlungsfeldern, Voraussetzungen handlungswirksamer Ziele
• Wesentliche Grundlagen des Ressourcen-, Gesundheits- und Stressmanagements, inklusive Erkenntnisse aus der Psychologie, Medizin und Neurobiologie
• Strategien für den Umgang mit Belastungen, Aktivierung und Nutzung persönlicher Ressourcen, Ausgestaltung der Work-Life-Balance
• Analyse des Arbeitsstils und des persönlichen Zeitmanagements, bewusster Umgang mit Zeit, effektiver Einsatz von Zeitmanagement-Methoden und -Tools

Arbeitsweise

• Theoretische Inputs
• Reflexion einzeln und in Gruppen
• Erfahrungsaustausch und Diskussion im Plenum
• Aufgaben und Übungen als Vorbereitung auf den Kurs und in der Transferphase

Sie erarbeiten in diesem dreitägigen Kurs wesentliche Grundlagen und Erkenntnisse, wie Sie Ihre Selbstmanagement-Kompetenz gezielt optimieren können. Im Anschluss an den ersten Kurstag erfolgt eine Transferphase, in der Sie Ihr neues Wissen in Ihrem Alltag anwenden und erproben können.  So können Sie gleich damit beginnen, Ihre Effizienz und Ihr Wohlbefinden zu steigern. 

An den letzten Kurstagen erfolgt eine Vertiefung, und die gemachten Erfahrungen und daran anschliessende Fragen werden gemeinsam besprochen.

Leitung

Anita Graf, FHNW, Institut für Personalmanagement und Organisation; selbständig im Bereich Coaching, Consulting, Training

Hinweise

Mehr zum Thema im Blogbeitrag Selbstmanagement – wie schätzen Sie sich ein? von Kursleiterin Anita Graf

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